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Im Mittelpunkt eines ergonomischen Bürostuhls steht das dynamische Sitzen. Damit ist nichts weniger, als Sitzen mit viel Bewegung gemeint. Das Ziel ist, die Wirbelsäule zu entlasten und die Muskulatur in Bewegung zu halten. Ein optimaler Bürostuhl passt sich jeder Körperbewegung an und setzt Reize, die der menschliche Körper ganz intuitiv umsetzen kann, ohne die Bedienungsanleitung zu lesen.
Selbstverständlich! Zu einem modernen Arbeitsplatz gehören natürlich auch elektrisch höhenverstellbare Tische. Die können Sie hier genau nach Maß bestellen.
Ein ergonomischer Bürostuhl ist, oder sollte zumindest annähernd an die Körperform des Menschen angepasst sein. Die gestaltet sich in der Regel als schwierig, denn die Körperformen der Menschen sind ja bekannterweise sehr unterschiedlich. Orthopädische Bürostühle haben besondere Eigenschaften, die speziell auf das Anwendungsprofil des Nutzers abgestimmt sind.
Schöne Beispiele für ergonomische Stühle mit orthopädischen Funktionen sind: ✓ Backapp Chair ✓ Köhl Stühle mit dem Airseat ✓ Löffler Stühle mit beweglicher Sitzfläche ✓ Sitwell Stühle mit beweglicher Sitzfläche ✓ Score Sattelstühle mit regelbarer Balance-Sitzfläche
Diese Frage muss man mit einem ganz klaren NEIN beantworten, denn diese Sitzhaltung entspricht so gar nicht unserer Anatomie. Die ideale Haltung des Menschen ist eine stehende Position und dies entspricht einem Hüftwinkel von 180°. Aber den ganzen Arbeitstag stehen ist natürlich auch nicht die richtige Empfehlung. Wir würden viel zu schnell ermüden, da die Muskeln in dieser Haltung nicht ausreichend bewegt würden.
Die bessere Sitzhaltung ist also die mit einem geöffneten Hüftwinkel bis 125°. In dieser Haltung wird die gesamte Rückenmuskulatur entlastet und die Blutgefäße in der Hüfte und den Knien werden entlastet.
Dies hängt immer vom Aufgabengebiet ab. Wenn man häufig Texte schreibt oder andere Eingaben, wie z.B. in der Buchhaltung oder der Konstruktion machen muss, sind Armlehnen nicht zwingend erforderlich, da man in aufgerichteter Haltung sitzt und die Unterarme eher auf dem Tisch liegen. Führt man hingegen häufiger Gespräche oder musst viel telefonieren, sind Armlehnen eine gute Unterstützung, da man dich bei diesen Tätigkeiten in der Regel an der Rückenlehne anlehnt.
Kopfstützen sind eine Unterstützung für Menschen, die auf ihrem Arbeitsstuhl hin und wieder eine entspannte Haltung einnehmen und dabei den Kopf zurücklehnen. Dies kann beim Anschauen eines Videos, beim Durchdenken bestimmter Dinge oder auch einfach bei einem Powernapping der Fall sein.
Grundsätzlich hängt die Sitzhöhe von deiner Körperlänge und der Verhältnisproportion Oberkörper zu Beinlänge ab. Schauen Sie dazu auch die Frage: „Ist Sitzen im 90°-Winkel richtig?“ an. Je höher du sitzen kannst, desto besser ist es für deine Haltung und die Entlastung der Rückenmuskulatur. Ein sehr häufiger Fehler ist, dass die Sitzhöhe an die Tischhöhe angepasst wird. Dies ist zwar verständlich, wenn die Tischhöhe nicht verändert werden kann, ist aber trotzdem falsch, da hierbei zusätzliche Muskelspannungen aufgebaut und Fehlhaltungen unterstützt werden.
Die Lordosenstütze, auch Lumbalstütze genannt, soll eine Unterstützung im Lendenwirbelbereich gewährleisten, indem die Wölbung in der Rückenlehne die Wirbelsäule im Bereich des 3. und 4. Lendenwirbels abstützt. So wird die natürliche S-Form der Wirbelsäule in jeder Sitzposition stabilisiert. Weil dies bei jedem Menschen unterschiedlich ist, sollte die Rückenlehne in der Höhe einstellbar sein. Die Lordosenstütze wird durch eine Biegung in die Rückenlehne integriert und kann, je nach Stuhl unterschiedlich stark ausgeprägt sein. Bei einigen Stühlen ist eine zusätzliche Lordosenstütze möglich.
Es gibt bereits gute Stühle im Einsteigerbereich ab 350,00 EUR. Ab 400,00 EUR bekommt man eine verstellbare Sitzneigung. Ab 500,00 EUR kommt Bewegung ins Sitzen. Wenn man Rückenprobleme hat oder diesen Vorbeugen will, sollte man mit 600,00 bis 900,00 EUR rechnen. Dies sind natürlich nur Anhaltswerte. Die Preise hängen vom jeweiligen Hersteller und den verwendeten Materialien ab.
Die Höhe von Büroschreibtischen wurde im Jahre 1928 auf eine Höhe von 72-75cm normiert. Dies entsprach perfekt den damaligen Gegebenheiten. Seit dieser Zeit sind die Menschen jedoch um durchschnittlich 15-20cm größer geworden und die Arbeitsbedingungen haben sich massiv verändert. Heute gibt es fast keinen Arbeitsplatz, an dem nicht mindestens ein Computer und teilweise mehrere Bildschirme stehen.
Die richtige Antwort lautet also: Die Höhe Deines Schreibtischs richtet sich nach Deiner Körperlänge. Als Faustformel gilt: die Oberkante der Schreibtischplatte sollte etwa 3cm oberhalb des Bauchnabels sein.
Das kann man natürlich, ist aber tatsächlich keine wirklich gute Idee. Bei den meisten Esszimmerstühlen ist die Sitzfläche nach hinten geneigt. Längeres Sitzen am (Ess-)Tisch in aufrechter Haltung, kann sehr schnell zu äußerst schmerzhaften Verspannungen der Rückenmuskulatur führen.
Auf dem Backapp Chair sitzt man hoch und aufgerichtet. Die leicht nach vorn abgeschrägte Sitzfläche sorgt dafür, dass das Becken auch im Sitzen normal nach vorn geneigt ist. Dadurch richtet sich die Wirbelsäule automatisch auf und die obere Rückenmuskulatur ist komplett entspannt.
Auf klassischen Bürostühlen sitzt man niedriger und das Becken wird leicht nach hinten gekippt. Dadurch spannt sich die oben liegende Rückenmuskulatur. Ohne Rückenlehne ist dies auf Dauer sehr anstrengend und man leidet nach kurzer Zeit an den üblichen Verspannungen.
Da die Beweglichkeit des Backapp regulierbar ist, lässt sich die Stabilität des Stuhls auf jeden Nutzer anpassen. Sobald die Stützmuskulatur durch das tägliche Sitztraining etwas kräftiger geworden ist, kann man durchaus auch den ganzen Tag darauf sitzen.
Wir empfehlen allerdings trotzdem einen häufigen Wechsel zwischen Stehen, Sitzen und Laufen, denn das lockert die gesamte Muskulatur. Zu langes und statisches Sitzen ist auf jedem Stuhl schlecht!
Mit der Kugel unterhalb des Backapp Chairs kann man die Beweglichkeit des Stuhls verändern. In der normalen Einstellung, also wenn die Kugel ganz nach oben gedreht ist, hat der Stuhl seine maximale Stabilität. Er bietet aber dennoch so viel Bewegung, dass die Rückenmuskulatur ausreichend bewegt wird.
Man kann aber jederzeit die Instabilität des Stuhls erhöhen, indem man die Kugel nach unten dreht. Als Orientierung für den persönlichen Schwierigkeitsgrad dient eine farbige Markierung. In den Videoclips "Backapp im Alltag" und "Training auf dem Backapp Chair" kann man diese Einstellungen nochmal anschauen.
Die perfekte Sitzhöhe hat man dann erreicht, wenn sich das Becken automatisch in seine normale, leicht nach vorn gekippte Position ausrichtet. Dies erreicht man, wenn man so hoch wie möglich sitzt, nur einen leichten Druck unter den Oberschenkeln spürst und die Fussballen (NICHT DIE FERSE !!!) auf den Fussring stellen kannst. Dies wird zunächst eventuell ungewohnt sein, ist aber genau die Haltung, in der die Rückenmuskulatur maximal entlastet ist.
Die Stellung der Füsse unterstützt diese Haltung und der Schaumstoffring unter dem Stuhl kann nun Deine körpereigenen Bewegungen reflektieren. Dadurch wird die Stützmuskulatur im unteren Rücken aktiviert und gekräftigt.
Wenn man die perfekte Sitzhöhe eingestelt hat, richtet sich das Becken automatisch in seine normale, leicht nach vorn gekippte Position aus. Die Wirbelsäule richtet sich auf und die obere Rückenmuskulatur entspannt sich. Durch die Stellung der Füsse auf dem Ring unter dem Stuhl, kann der Körper nun Ausgleichsbewegungen der körpereigenen Bewegungen machen.
Im Gegensatz zu klassischen Bürostühlen, wird bei diesem Sitzkonzept gleichzeitig die untere Stützmuskulatur aktiviert. Dies ist zunächst ungewohnt und kann, je nach Sitzdauer und persönlicher Konstitution, durchaus auch zu einem leichten Muskelkater führen. Wenn man nun den Rücken in der ersten Zeit spürst, ist dies kein Grund zur Besorgnis, sondern eher ein Zeichen dafür, dass Deine Muskeln reagieren.
Je nach täglicher Sitzdauer wirst man bereits nach kurzer Zeit nichts mehr davon spüren. Sie werden bemerken, dass Sie plötzlich länger stehen und laufen kannst und viel ausdauernder und konzentrierter sind.
Wenn's drückt, sitzt man falsch! Das Backapp-Prinzip basiert darauf, dass man so auf dem Stuhl sitzt, dass das Becken sich automatisch in seine natürliche Position nach vorn neigt. Dies wird einerseits durch die schräge Sitzfläche, aber auch durch die schräge hintere Kante erreicht. Die vordere Polsterung verhindert das Herausrutschen. Diese Haltung ist zunächst ungewohnt, aber genau richtig!
Sobald Sie zu weit vorne sitzen, drückt diese Polsterung auf den Dammbereich und das Becken ist noch nicht ausreichend gekippt.
Ja! Grundsätzlich ist der Backapp Chair ein vollwertiger Ersatz Ihres jetzigen Bürostuhls. Wir empfehlen allerdings unter der Voraussetzung, dass Sie bereits einen elektrisch höhenverstellbaren Schreibtisch haben, dass Sie "das alte Schätzchen" für die ersten 2-3 Wochen behalten, damit Sie immer die Möglichkeit haben, zwischendurch die Position zu wechseln. Je häufiger, desto besser!
Viel Bewegung ist ebenfalls muskelentlastend und hilft, sich schnell an das neue Sitzkonzept zu gewöhnen.
Es gibt z.Zt. vier verschiedene Bezugsstoffe für den Backapp Chair:
Alle Stoffe lassen sich entsprechend reinigen. Bei Wollstoff, Leder und Kunstleder genügt lauwarmes Wasser und ein feiner Schwamm. Leder sollte nur mit parfümfreiem Fett behandelt werden. Beachten Sie aber bitte, dass das Fett zunächst richtig eingezogen sein muss, bevor man den Stuhl wieder benutzt. Flecken auf einem Alcantara® Bezug lassen sich in den meisten Fällen mit einem trockenen Schwamm entfernen. Bei hartnäckigen Flecken hilft lauwarmes Seifenwasser, welches vollflächig verwendet werden sollte. Wenn Sie nicht sicher sind, probieren dies erst einmal an der Unterseite des Stuhls. Darüberhinaus gibt es Schaumreiniger speziell für Alcantara® im freien Fachhandel.
Ein wesentliches Merkmal bei der Konstruktion des Balanceboards von Backapp war das Thema Sicherheit. Aus diesem Grund wird eine gerade Fläche verwendet, auf der man wie auf ebenem Boden fest und sicher steht.
Nein, denn man kann die Beweglichkeit des Balanceboards einstellen. Dies funktioniert genauso wie beim Backapp Chair, nämlich unterhalb des Boards mit einer extra rot gekennzeichneten Kugel. Wenn man eine zu hohe Beweglichkeit eingestellt hast, leidet die Aufmerksamkeit tatsächlich. In diesem Fall regelst man einfach etwas nach und kann ungestört weiter seiner Tätigkeit nachgehen.
Ja! Im Gegensatz zu unseren Bewegungsmatten aus Schaumstoff, kannst man problemlos mit Schuhen auf dem Board stehen. Und wenn es einmal schmutzig geworden sein sollte, kannst man es ganz einfach unter fliessendem Wasser abspülen.
Leider gibt es immer nur eine Förderung, wenn Sie schon eine Vorschädigung, wie z.B. einen Bandscheibenvorfall oder ähnliches haben. Sowohl Arbeitsagentur, als auch Rentenversicherung bieten dann aber einige interessante Fördermöglichkeiten. Anträge zur Förderung erhälten Sie vom Reha-Team der Arbeitsagentur , bzw. von deiner Beratungsfachkraft der Deutschen Rentenversicherung (DRV Bund).
Wenn Sie eine Frage haben, die hier nicht beantwortet wurde, schreiben Sie uns bitte eine Mail. Wir nehmen jede Frage ernst, antworten zügig und hoffentlich zu deiner Zufriedenheit.